Conosci Te Stesso
Il sonno e’ un bisogno essenziale: passiamo dormendo circa un terzo della vita, eppure fatichiamo spesso ad addormentarci. Cosa favorisce davvero il riposo e che ruolo puo’ avere la meditazione? In questo approfondimento vediamo perche’ dormiamo, quali fattori disturbano il sonno e come le pratiche di rilassamento possano agire, in modo indiretto, per aiutarci a […]
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Questo articolo vuole lasciare uno spunto di riflessione sul tema dell'imperfezione, il costante duello con la perfezione ed il raggiungimento estenuante di ideali che ci modellano fin da piccoli, condizionando i nostri modi di fare ed apparire agli occhi degli altri, plasmando il nostro essere e le nostre decisioni.
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Un 2020 dai giorni interminabili ci ha presentato un conto caro da pagare, nessuno escluso. Un mondo fermo, che si chiede perche e non trova risposte alle mille domande di ognuno di noi. Un virus che si insinua rumorosamente nelle nostre vite e ci riscopre fragili, vulnerabili e impreparati. Ma la fragilita, se accolta, puo […]
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Per lungo tempo gli esseri umani hanno percepito se stessi come inattaccabili, desiderosi di rivendicare una propria eternità di fronte agli anni che passano. Poi, paradossalmente protetti nelle proprie case e vicini alle persone care, molti si sono riscoperti fragili e vulnerabili. Non è un caso che diversi esperti abbiano iniziato a parlare di tanatofobia, […]
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Vivere una vita intera fra dei alti e bassi? Soffrire costantemente di fragilità psichiche e non sapere come assicurarsi un equilibrio di lungo corso? Queste sono alcune delle domande con le quali una persona affetta da disturbo bipolare deve fare i conti. Il numero dei soggetti ai quali è stata fatta una diagnosi di disturbo bipolare è in continuo aumento, ed è stato stimato che il disturbo arrivi a toccare il 10% della popolazione mondiale. Per questo motivo, ho scelto di dedicare un articolo intero al tema dell’equilibrio nei bipolari. Per avere un quadro completo del disturbo bipolare, vi invito a leggere i miei precedenti articoli, sempre su Il giornale di psicologia.it.
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“Voglio andare a vivere in campagna”, cantava Adriano Celentano. In questi giorni di distanza tra gli individui, ma di forzata vicinanza ai pochi conviventi, a tutti sorge un dubbio: abbiamo davvero bisogno di ritirarci in una campagna lontana da tutti, oppure non vediamo l’ora di tornare a far parte della macchina sociale in cui siamo […]
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Hai mai provato a pensare a come gestisci il tuo tempo? In questo periodo storico, ci ritroviamo ad avere un tempo che non sappiamo come vivere e talvolta questo comporta smarrimento e disagio. 10 consigli utili per poter educarci a vivere meglio il nostro tempo adesso e dopo affinché dall’esperienza si possa imparare a vivere il tempo come una risorsa
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La resilienza indica la capacità del soggetto di far fronte in maniera positiva ad eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà, di ricostruirsi restando sensibile alle opportunità positive che la vita offre. I soggetti dotati di capacità resilienti sono coloro che, nonostante siano immersi in circostanze avverse, riescono a fronteggiare efficacemente […]
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Può trattarsi di un’impresa complicata e per certi aspetti inusuale, ma senza alcun dubbio interessante, quella di provare a disegnare un quadro “psicologico” delle grandi menti che hanno popolato l’arte, la letteratura, la storia, scrivendone le pagine a tratti indelebili. Nello specifico riferimento alla letteratura, un approccio che tenga conto non solo delle caratteristiche stilistiche e contenutistiche delle opere, peraltro già abbondantemente analizzati nel corso degli anni, ma altresì della personalità dei loro autori, sarà di sicura utilità per comprendere non solo il significato più incognito delle opere, ma altresì per creare un parallelismo tra quest’ultimo e la mente di colui che le ha scritte, fornendo nuove e più flessibili chiavi di interpretazione. Il tutto in una prospettiva che vede l’arte come un mezzo di espressione della propria interiorità, e delle luci e delle ombre che della stessa fanno parte.
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La musica ci accompagna ovunque: in auto, in treno, durante una corsa al parco. E’ un compagno a portata di clic, capace di plasmare la nostra psiche piu’ di quanto immaginiamo. Puo’ farci piangere e poi sorridere, rilassarci o innervosirci. Ma il suo potere non si ferma alle emozioni: la ricerca mostra che la musica […]
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La dislessia è il disturbo specifico dell’apprendimento relativo alla difficoltà di lettura. Essendo un problema che si manifesta nel percorso scolastico viene spesso associato all’età infantile e molti ritengono riguardi solo i bambini. La dislessia negli adulti invece è più comune di quanto si pensi ed è un argomento che meriterebbe attenzione. Trattandosi di un […]
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Dentro l’inferno: una storia vera Sono cresciuta in un carcere di massima sicurezza perché mio padre negli anni ‘80 era comandante della polizia penitenziaria, diciassette anni di vita vissuta sotto scorta, quella caserma è stata il mio “grande” inferno. Impressi nella mia mente frammenti di un passato che non potrò mai cancellare, indelebili resteranno i […]
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Già da molti decenni una moltitudine di psichiatri e psicologi si occupano su scala internazionale di specifiche problematiche inerenti i bambini, figli di genitori separati o divorziati. Se, da un lato, lo psichiatra forense statunitense Richard Alan Gardner coniava nel 1985 l'espressione 'Sindrome da alienazione genitoriale' (PAS), nel 1995 il dott. Ira Daniel Turkat descriveva la 'Malicious Mother Syndrome' ('Sindrome della Madre Malevola'). Quali sono le similitudini e le differenze tra tali fenomeni, sempre più presenti negli ambienti giudiziari di tutto il mondo? Come e quanto la comunità scientifica internazionale ha riconosciuto e attualizzato quegli studi?
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Giornata nera, umore sotto i tacchi, torniamo a casa e ci viene voglia di ascoltare musica… non qualsiasi cosa ma qualcosa che rispecchi il nostro umore. Ricordate la famosa “Sad song” di Elton John? Diceva più o meno che quando ci si sente giù si avverte il bisogno di sentire che altre persone stanno provando […]
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La gelosia è un'emozione che troppo frettolosamente viene giudicata sbagliata. Tuttavia il fatto che essa esista anche nel comportamento animale, ci dovrebbe far riflettere sull'importante funzione che questa emozione riveste all'interno delle relazioni. Piuttosto che credere al banale luogo comune che la gelosia sarebbe responsabile della chiusura dei rapporti, potremmo scoprire che al contrario, essa possa essere funzionale al legame.
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Cuore che accelera, mani che sudano, gambe che tremano prima di un esame o di un colloquio importante. Sono le stesse reazioni che un animale attiva davanti a un pericolo, per attaccare o fuggire. Nell’essere umano, pero, quelle risposte primordiali restano spesso bloccate dalla ragione e si trasformano in ansia. La buona notizia e che […]
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Come l'ipnosi si accosta all'arte contemporanea? Quando un' artista si appresta a lavorare ad un progetto sovente attraversa varie fasi che portano infine alla vera e propria genesi dell'opera. Il monoideismo plastico, base fondamentale di ogni fenomeno ipnotico, si ritrova come germoglio di ogni atto creativo e per questo motivo può essere analizzato secondo una prospettiva psicologica.
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Ogni gennaio ci ritroviamo con un elenco di buoni propositi e la sensazione, spesso confermata, che a marzo ne resteranno pochi. Eppure l’inizio dell’anno resta un momento favorevole per dare una direzione alla nostra vita: l’attesa collettiva, i giorni di sosta delle feste e il desiderio di ricominciare creano una finestra di motivazione da usare […]
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In questo articolo si cerca di illustrare l’emozione della sorpresa negli esseri umani descrivendo brevemente cosa sia ed i suoi effetti sia da un punto di vista neuroscientifico che culturale.
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In questo articolo si spiegherà l’emozione della paura illustrando il suo meccanismo e quali siano i motivi evolutivi che l’hanno originata.
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Liberarsi di ciò che non serve più Un articolo delicato che tocca il tema della rimozione degli oggetti di chi non c’è più, del peso del dolore del lutto e del peso di dover gestire tutti gli oggetti lasciati dal defunto. Un’operazione che sottrae tempo prezioso a chi rimane, per gestire le cose di chi […]
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Singletudine scelta o costrizione? Un’analisi dello status di single dal suo significato letterale ed esistenziale in relazione all’età, alla scelta o meno di questa condizione per lo più riferita all’ambito relazionale e sentimentale delle persone, inserita nel contesto sociale e degli stereotipi culturali. Divertente è il significato che si trova cercando singletudine su internet: chi […]
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Da bambini ci dicevano che Dio ci vede. In realtà l'osservatore più attento è dentro di noi: il subconscio, che registra ogni gesto e guida le nostre scelte. Ecco come si formano le abitudini e come riprenderne il controllo.
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I disturbi alimentari, per chi ne e’ affetto, sono sempre molto visibili. Meno lo e’ la lotta che i familiari vivono dietro le quinte contro di essi. Molti hanno esaminato cosa siano i disturbi del comportamento alimentare, quali siano i sintomi e quali le cure. Pochi si sono fermati ad analizzare cosa succede a chi […]
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6 italiani su 10 dichiarano di non leggere, eppure in molti ci sentiamo scrittori: siti, blog, libri. Contravvenendo alla prima regola che ci veniva insegnata a scuola, secondo la quale per imparare a scrivere bisogna leggere, leggere, leggere. Perche’ allora scriviamo? Ne parliamo con il cantautore Massimo Priviero, che alla scrittura ha dedicato trent’anni di […]
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Nella gestione degli oggetti, dello spazio e degli arredi (come armadi e dispense) si riportano quegli stessi schemi mentali ed emozionali che spesso bloccano la motivazione della persona e l’azione necessaria per andare oltre la zona di sicurezza e raggiungere un peso forma ottimale. Resistenze al lasciar andare gli oggetti perché “non si sa mai”, […]
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Non sappiamo spiegarci il perché, ma alcune cose ci sembrano più belle di altre: una canzone, un quadro, un posto. Accade lo stesso con le persone. I criteri estetici sono cambiati e continuano a cambiare costantemente, influenzando le nostre scelte. In questo articolo vediamo insieme che cosa rende un viso o un corpo più attraenti […]
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In questo articolo si spiegheranno sinteticamente i motivi che hanno originato l’emozione del disgusto. Inizialmente si chiarirà che cosa si intende con questo termine. Successivamente si esporrà quale è stato il ruolo e l’importanza del disgusto nel corso dell’evoluzione umana e l’importanza che ha rivestito sia a livello neuroscientifico che a livello culturale. Il disgusto: […]
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La dipendenza affettiva non è un’etichetta generica: si manifesta in forme diverse, ciascuna con dinamiche e credenze proprie. Esploriamo il tema a partire dalle tipologie individuate dallo psicoterapeuta Massimo Borgioni nel libro Dipendenza e contro dipendenza, per capire come nasce e come si struttura questo modo disfunzionale di stare in relazione. Le radici: attaccamento e […]
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Sono ormai numerose le armi di persuasione che grandi aziende, venditori e pubblicitari utilizzano per ottimizzare la vendita dei loro prodotti. Ma anche nelle relazioni interpersonali quotidiane possiamo trovarci ad avere a che fare con persone che, senza che ce ne accorgiamo, ci inducono a comportamenti a loro favorevoli. Una delle tecniche più affascinanti e […]
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Parlare di sessualità con bambini e ragazzi è importante quanto imparare ad ascoltare le loro domande e dare risposte chiare ed esaustive. Non serve rimandare: se non sappiamo cosa rispondere, possiamo comunque creare un momento di confronto che sia anche uno spazio di serenità. Verificare che cosa sanno davvero i figli e accompagnarli nel loro […]
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Ansia estrema e attacchi di panico: oggi sempre più persone ne soffrono e sempre più persone ne parlano. Ma di che cosa si tratta davvero? In che cosa consiste la differenza tra le due esperienze? Perché arrivano e come si affrontano? Capire questi meccanismi è il primo passo per smettere di temerli e cominciare a […]
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Molti dubitano circa l’efficacia di un percorso psicoterapeutico. In parte, tale diffidenza risiede nel mezzo utilizzato per la cura: non un farmaco, ma la parola. Un qualunque sintomo psicologico è spesso vissuto come un sintomo organico, come una febbre o un mal di pancia. Ci riesce difficile credere che il nostro medico possa far passare […]
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Spesso ci preoccupiamo per sintomi che notiamo, per un battito cardiaco che non ci convince, per segnali che interpretiamo male. Soprattutto negli ultimi anni cercare su Google le cause dei nostri sintomi è diventata una pratica più che comune. Cerchiamo insieme di capire quali cause ci portano ad agire così, e quali sono gli strumenti […]
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Di come aumentare l’autostima si parla sempre di più: libri, pubblicazioni e corsi che promettono miglioramenti in poche ore. Tanti consigli che però non sempre portano ai risultati attesi. Cosa fare allora? Il punto di partenza è avere più fiducia nelle proprie risorse e il coraggio di andare oltre paure e limiti. In questo approfondimento […]
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La bellezza della musica sta nel non farci sentire soli, nel condividere emozioni con gli altri, nell’immortalare un evento associandolo a una canzone. La musica dà piacere, suscita forti passioni, stimola i ricordi, facilita e rafforza i legami sociali e dà luogo a una forma di comunicazione che va oltre le parole, arrivando a far […]
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La musica ci accompagna nei momenti che contano, fissa i ricordi e ci fa sentire parte di qualcosa di più grande. Ma cosa accade davvero nella mente di chi la scrive e di chi la ascolta? Lo abbiamo chiesto al cantautore Massimo Priviero, che in trent’anni di carriera ha costruito un rapporto con il suo […]
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Le parole sono energia pura e generano azioni. Saperle usare e dosare al momento giusto può aiutarci a migliorare la qualità delle nostre relazioni. Le parole, infatti, ci dicono molto del rapporto che stiamo intrattenendo: ascoltare con attenzione quello che dicono i nostri interlocutori può farci capire molto del loro modo di essere, e prestare […]
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Ciascuno di noi si muove in un mondo fatto di oggetti concreti, ma soprattutto di idee, credenze e convinzioni, e sulla base di queste pianifica il proprio comportamento. Quando siamo convinti di un’idea, adattiamo il nostro agire a quella convinzione, creando spesso, più o meno consapevolmente, le condizioni perché si realizzi. È il meccanismo della […]
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Abbiamo avuto tutti degli idoli: quei personaggi che ci incantano per ciò che sanno fare, per il modo in cui si presentano, per quello che rappresentano. Verso un leader nutriamo rispetto, venerazione e una lealtà che gli riconosciamo quasi di diritto, per il solo fatto che possiede qualità così rare. Ma dietro la forza che […]
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Quando una donna decide di diventare mamma non sa cosa l’aspetta. Soprattutto durante i primi mesi, l’organismo e investito da stravolgimenti ormonali che pesano sul benessere psicofisico della futura mamma. Eppure lo stato di “dolce attesa” sembra non lasciare spazio a emozioni vissute come “negative”. Sentirsi tristi o spaventate in gravidanza non significa essere sbagliate. […]
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Parlare di morte è diventato difficile: la si censura o, al contrario, la si spettacolarizza, ma la morte vera, quella che riguarda tutti, viene taciuta e nascosta. Così, quando arriva, ci troviamo impreparati: a viverla in prima persona e ad accompagnare chi se ne va. La Death Education, l’educazione alla morte, propone un’altra strada. Vediamo […]
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Lo yoga è una pratica fisica ma al contempo una pratica interiore. Le asana (le posizioni fisiche che si praticano comunemente nei centri e nelle palestre e con cui in genere si identifica lo yoga) fanno parte dei primi anga dell’astanga yoga di Patanjali, quelli definiti mezzi esteriori. Brevemente ricordo che i sutra di Patanjali […]
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Ognuno di noi ha bisogno di confermare a se stesso il proprio valore personale. A volte, però, restiamo lontani dagli ambiti in cui potremmo metterci alla prova. E quando lo sport diventa il luogo in cui dimostrare quanto valiamo, un’attività che fa bene a corpo e mente può trasformarsi in fonte di stress, con effetti […]
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Il senso di colpa è un sentimento profondamente umano: ci segnala quando stiamo causando un danno agli altri o a noi stessi e, in questo, ha una funzione preziosa. Ma quando diventa eccessivo, rigido o costante, lo stesso sentimento può trasformarsi in un veleno per chi lo prova. Chi è, allora, il vero colpevole? E […]
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Una serata in discoteca trasformata in tragedia. Il dramma di Corinaldo, nella notte tra il 7 e l’8 dicembre 2018, ha lasciato un segno profondo non solo nelle vittime e nelle loro famiglie, ma in tutti i ragazzi che hanno vissuto quella scena di terrore. Cosa accade nella mente di un adolescente che attraversa un […]
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Ci hanno insegnato che il passato è immutabile: quel che è stato è stato, e non possiamo farci nulla. Eppure il passato non è fatto solo di fatti, ma di ricordi, e i ricordi possono essere riletti. Cambiare il modo in cui diamo significato a ciò che ci è accaduto è una forma concreta di […]
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Spesso l’attenzione ai dettagli è ciò che fa la differenza: è quello che si ripete l’amante della perfezione, nell’arte, nel lavoro e non di rado nel corpo e nell’amore. Si insegue l’immagine perfetta investendo enormi energie materiali e psichiche. Ma se per qualcuno il risultato è fonte di soddisfazione, per altri resta sempre un po’ […]
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Un mal di testa che torna, tensioni accumulate, un desiderio che resta bloccato: a volte il corpo e le emozioni sembrano parlare la stessa lingua. L’EFT, ovvero Emotional Freedom Technique (Tecnica di Libertà Emotiva), è un metodo di auto-aiuto che unisce il picchiettamento di precisi punti del corpo a una verbalizzazione del problema. Si pratica […]
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Gli eventi traumatici possono avere conseguenze devastanti se non vengono adeguatamente compresi, contenuti e trattati. Il trauma psicologico coinvolge insieme la dimensione corporea, psichica ed emotiva di chi lo ha vissuto, sia che si tratti di un trauma fisico sia che si tratti di un trauma emotivo. Quando la qualità della vita peggiora in modo […]
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Il periodo natalizio viene raccontato come il più felice dell’anno, eppure per molte persone l’avvicinarsi delle feste porta con sé una sensazione di velata tristezza. Questo stato d’animo ha un nome: christmas blues, la malinconia natalizia che può colpire chiunque, non soltanto chi soffre di disturbi dell’umore. Capire da dove nasce aiuta ad attraversarla con […]
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Vi è mai capitato di trovarvi ingabbiati in un rapporto che non vi fa stare bene ma di non riuscire a liberarvene? Le cause possono essere diverse ma alla base c’è sempre un senso di inadeguatezza che non ci fa sentire abbastanza meritevoli per aspirare ad un rapporto “alla pari” con qualcun altro. Solo spezzando […]
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Crescere, diventare adulti, implica assumersi delle responsabilità, fare i conti con le aspettative di chi ci circonda e uniformarsi a dei modelli di comportamento che non sempre ci riesce facile condividere. Da qui il desiderio di fuga, il voler protrarre l’età adolescenziale all’infinito in cerca di una dimensione che ci faccia sentire più liberi, sulle […]
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Il Natale si avvicina, l’atmosfera si illumina e il pensiero si riempie di amore, pace e gioia. Ma per molte persone arriva anche un compagno meno gradito: l’ansia da regali. Tra supermercati affollati, liste infinite e il timore di non azzeccare il dono giusto, la corsa agli acquisti può trasformarsi in una fonte di tensione […]
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Perché una madre si sveglia al primo vagito del suo bambino, prima ancora di rendersene conto? Perché ci commuoviamo davanti alla sofferenza di uno sconosciuto, o ci prendiamo cura del nostro cane come fosse parte della famiglia? Le neuroscienze offrono una risposta affascinante: l’amore materno e i nostri comportamenti morali non sono soltanto frutto della […]
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Mangiare e bere sono tra le attivita piu frequenti e automatiche della nostra giornata, eppure raramente ci fermiamo a viverle con consapevolezza. Proprio in questi momenti veniamo a contatto diretto con i nostri sensi e con il loro appagamento. Quando il piacere prende il sopravvento sul nutrirsi, o quando cibo e alcool diventano un modo […]
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Quando è il momento di ricorrere all’aiuto psicologico di un terapeuta? E come si sceglie tra i tanti professionisti che usano approcci diversi? Non esiste un servizio di orientamento che indichi quale terapia faccia al caso nostro, e questo è già un primo ostacolo. In questo approfondimento facciamo chiarezza: la differenza tra psicologo e psicoterapeuta, […]
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C’è una domanda che, prima o poi, attraversa la vita di tutti: esiste qualcosa oltre ciò che vediamo e tocchiamo? Davanti alla bellezza di un cielo stellato, alla morte di una persona cara o al silenzio di una notte insonne, l’essere umano avverte un richiamo difficile da spiegare a parole: il bisogno di senso, di […]
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Oggi siamo chiamati a fare scelte continue e a misurarci con standard imposti dalla societa o con “doverizzazioni” che ci imponiamo da soli, secondo principi di giusto e sbagliato, sano e malato, bene e male. Cosi e facile cadere nella trappola del dubbio, convinti che pensarci sopra sia la strada per risolverlo. Ma piu si […]
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Gestire la rabbia può essere abbastanza facile, se comprendiamo di cosa è fatta e conosciamo i motivi per i quali nasce. Prima facciamo però la conoscenza dell’aggressività: l’aggressività è essenzialmente una spinta a danneggiare l’altro. Conosciamo la rabbia per imparare a gestirla Quindi, possiamo trovarla in tutte quelle situazioni in cui un individuo esercita un […]