Gravidanza: se non sono felice sono sbagliata?

Ormoni impazziti e cambiamenti: quali effetti sull’umore della futura neomamma?

La gravidanza viene spesso raccontata come un periodo di pura felicita, ma la realta e molto piu complessa. Tra trasformazioni del corpo, oscillazioni dell’umore e nuove responsabilita, e normale provare emozioni contrastanti. Capire da dove nascono questi vissuti aiuta a viverli senza giudicarsi.

L’immagine sociale della gravidanza

Tutte le pubblicita che ci bombardano hanno contribuito ad alimentare una certa immagine dello stato di gravidanza. Vediamo donne felici, magre e agili; tutte pronte a cambiare pannolini con pelle distesa e trucco perfetto. Ancora immagini di donne prese ad organizzare camerette e lettini, non di rado riprese mentre sono intente a pittare i muri di rosa o di azzurro. Tutto questo corrisponde ad una realta ideale e illusoria che contribuisce a formare delle aspettative irrealistiche nella mente di chi non ha ancora vissuto l’esperienza della gravidanza sulla propria pelle.

Questa immagine sociale e cosi ben radicata nella nostra coscienza da essere largamente condivisa: tutti si aspettano rose e fiori insieme ad una donna gravida. Cosi, involontariamente, la reazione comune degli altri che apprendono la “lieta notizia”, conferma e mantiene il medesimo luogo comune: “la donna incinta e bellissima e felicissima h 24”.

Ma se la futura neomamma non si sente felice? Che effetto le fa confrontarsi con tali aspettative?

Gravidanza tra ormoni impazziti e cambiamenti nel corpo

La realta della gravidanza e molto diversa dal mondo roseo ed ideale descritto da pubblicita e film. Sicuramente e molto soggettiva come esperienza, ma come tutti i cambiamenti importanti, comporta anche notevole sofferenza.

Gia dal primo trimestre il corpo e investito da quantita crescenti di ormoni, i primi responsabili della variazione del tono dell’umore. Stanchezza fisica, nausea, vomito, dolori possono poi compromettere il benessere della donna in misura variabile e soggettiva. Abitudini alimentari poco sane o vizi quali il fumo, vengono drasticamente ridotte con conseguente aumento dell’irritabilita. Anche alcuni sport possono essere sospesi perche pericolosi per il feto, ma chi pratica attivita fisica intensa e abituato agli effetti benefici sull’umore e sui livelli di stress; un’interruzione e inevitabilmente accompagnata da un certo malessere psicofisico.

Anche da un punto di vista meramente estetico, la ritenzione idrica, la possibilita di prendere molti chili e assistere alla trasformazione del proprio corpo, produce nella donna in attesa diversi stati emotivi: tristezza, scarsa autostima, paura di non essere piu attraente.

Quando la donna in gravidanza si giudica “sbagliata”?

A tutti i cambiamenti fisici descritti, i quali innescano i principali mutamenti sullo stato emotivo della donna incinta, si aggiungono quelli psicologici. Sicuramente il confronto con l’aspettativa irrealistica nella nostra mente, ci da il primo scossone: ci immaginavamo di essere felicissime e bellissime, invece ci sentiamo degli stracci. Se questo dato viene percepito come qualcosa di anomalo, la futura mamma inizia a tormentare se stessa con una serie di altri pensieri: dovrei essere felice! Forse e il segno che non ero pronta o che non sono una buona mamma! Forse non amo il mio bambino! Sono una brutta persona, tante donne vorrebbero e non possono e io non sono felice! Tutti questi pensieri influiscono ancora di piu sull’umore, peggiorando la situazione.

Oltre ai pensieri negativi che derivano dal giudicarsi per il proprio stato emotivo, ve ne sono altri legati alle nuove responsabilita future o alla dimensione di coppia. Una donna in gravidanza si chiede costantemente se sara all’altezza del nuovo compito e genera continuamente nuove preoccupazioni sulla salute del bambino. Lo stato di ansia e preoccupazione aumenta i livelli di stress, i quali non potranno certo regalare alla futura neomamma un viso disteso e sorridente.

Anche a livello di coppia le cose cambiano radicalmente: le abitudini sessuali di coppia possono subire importanti variazioni e l’assenza di dialogo potrebbe peggiorare le cose. La paura di non essere piu attraenti come prima o di non poter vivere determinate esperienze lavorative e non, ci fa assaporare la paura di una liberta persa definitivamente, un cambiamento definitivo.

Dalla gravidanza ideale a quella reale

Lo stato di gravidanza produce importanti cambiamenti non tutti facili da accettare. La sofferenza della donna aumenta quando si confronta con aspettative irrealistiche di gravidanze perfette e si giudica sbagliata. Molte donne si vergognano del loro stato emotivo e tendono a chiudersi nel silenzio per il timore di sentirsi giudicate. In realta, cosi facendo aumentano la loro sofferenza, precludendosi la possibilita di confrontarsi con situazioni simili alla propria.

Molte donne che hanno gia vissuto la maternita, tendono ad escludere tutti i vissuti problematici e negativi legati alla gravidanza. Viene esaltata la gioia di stringere il proprio bambino, o quella della prima ecografia ma nulla si dice del resto.

Diventare mamme e sicuramente un’esperienza intensa, caratterizzata da indescrivibili gioie e da tanti momenti difficili e dolorosi. Come tutte le esperienze reali del mondo e fatta di momenti belli e brutti, di ansia, di gioia, di tutte le tonalita dal bianco al nero.

Bisogna vivere e accettare l’emozione e lo scenario mentale del momento senza mai giudicarsi sbagliati. Accettate i cambiamenti dell’umore ricordando che la tempesta di ormoni alla quale siete esposte vi rendera piu sensibili a tali oscillazioni. Ricordate che e normale produrre tanti pensieri e preoccupazioni estetiche, di coppia, di salute del piccolo e delle vostre capacita genitoriali. Non abbiate vergogna di parlarne e di condividere i vostri pensieri ed emozioni con altri o con un esperto: rifiutate l’ideale e costruite la vostra personalissima e unica esperienza di gravidanza.

Domande frequenti

E normale non sentirsi felici durante la gravidanza?

Si, e del tutto normale. La gravidanza e un cambiamento importante che, come tutti i grandi cambiamenti, comporta anche sofferenza. Tra oscillazioni ormonali, trasformazioni del corpo e nuove preoccupazioni e fisiologico provare tristezza, ansia o irritabilita. Provare emozioni vissute come negative non significa essere una madre sbagliata.

Perche gli ormoni influenzano l’umore in gravidanza?

Gia dal primo trimestre il corpo e investito da quantita crescenti di ormoni, che sono tra i primi responsabili delle variazioni del tono dell’umore. A questo si aggiungono stanchezza, nausea, dolori, la riduzione di abitudini e attivita abituali, tutti fattori che possono compromettere il benessere psicofisico in misura variabile e soggettiva.

Perche molte donne incinte si giudicano “sbagliate”?

Il confronto con l’immagine sociale della gravidanza perfetta crea aspettative irrealistiche. Quando la donna si sente stanca o triste invece che felice, puo iniziare a tormentarsi con pensieri come “dovrei essere felice” o “forse non sono una buona mamma”. Questi pensieri autocritici peggiorano l’umore e alimentano un circolo vizioso di sofferenza.

Cosa puo aiutare a vivere meglio i cambiamenti emotivi della gravidanza?

Il primo passo e accettare le proprie emozioni senza giudicarsi, ricordando che la sensibilita alle oscillazioni dell’umore e legata anche ai cambiamenti ormonali. Parlarne e condividere pensieri ed emozioni con altre persone o con un esperto aiuta a uscire dal silenzio e dalla vergogna, costruendo la propria esperienza reale al posto di un ideale irraggiungibile.