Benessere e Crescita
Molte persone raccontano di sperimentare attacchi di panico senza motivo. In realtà, spesso i fattori scatenanti non sono immediatamente evidenti: la combinazione di sovraccarico, qualità del sonno altalenante, dieta disordinata, carico di stimoli digitali e ambienti poco rigenerativi può innalzare il livello di allerta di fondo. In questo articolo si esplora il contributo che natura […]
Benessere e Crescita
La pandemia di COVID-19 non ha lasciato segni solo sul corpo. Per bambini e ragazzi ha significato scuole chiuse, amicizie sospese, routine stravolte e mesi passati tra le mura di casa in un clima di incertezza. Gli effetti psicologici di quel periodo, dall’ansia ai disturbi del sonno fino al ritiro sociale, sono ancora oggi materia […]
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Nel morbo di Parkinson il volto perde progressivamente la sua capacita di raccontare le emozioni. Questo fenomeno, chiamato ipomimia, rende difficile agli altri leggere cio che la persona prova davvero, con un impatto profondo sulle relazioni. Oggi l’intelligenza artificiale offre nuovi strumenti per analizzare e riabilitare l’espressivita facciale. Che cos’e il morbo di Parkinson Il […]
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L’aspetto fisiologico è una componente essenziale e indefettibile delle emozioni: non esiste uno stato emotivo, di qualsiasi intensità, senza un’attivazione fisica correlata. Su questo legame tra corpo ed emozione si fonda la teoria del marcatore somatico di Antonio Damasio, che mostra come gli stati fisiologici associati alle emozioni guidino, spesso in modo silenzioso, le nostre […]
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Si pensa comunemente all’empatia come a una dote innata: o ce l’hai o non ce l’hai. Da questa idea nasce anche uno dei luoghi comuni più diffusi sull’autismo, quello secondo cui le persone autistiche sarebbero prive di empatia. Ma se l’empatia fosse soprattutto un comportamento che si può apprendere, molte di queste convinzioni crollerebbero. E […]
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Darsi obiettivi e’ uno degli strumenti piu’ potenti che abbiamo per crescere. Ma quando gli obiettivi diventano troppi, troppo alti o scollegati dalle nostre risorse reali, lo stesso strumento che dovrebbe motivarci finisce per generare ansia e frustrazione. Il primo, vero obiettivo e’ spesso quello di non darsene troppi: imparare a impostarli in modo realistico […]
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Il bullismo è un fenomeno che si sta diffondendo a macchia d’olio e riguarda una fascia d’età sempre più ampia: lo ritroviamo già sui banchi della scuola primaria. Prevenirlo e contrastarlo richiede una conoscenza approfondita del comportamento violento, dell’aggressività e del modo in cui i minori si relazionano tra loro. Comprendere la fenomenologia di queste […]
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Nel bambino, i “disturbi del sonno” non legati a una causa organica precisa sono assai frequenti e si risolvono spesso da soli. Qualche volta, pero’, possono durare a lungo e avere effetti negativi sia sul comportamento e sull’emotivita’ del bambino, sia sulla qualita’ del sonno dei genitori. Cromoterapia e floriterapia possono risultare molto utili nel […]
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Rinchiudersi in una fortezza di controllo, di distacco dalle cose, di apparente apertura. Illudersi di tenere in questo modo lontano qualcosa che potrebbe farci male, e ricordarci, oggi come ieri, di un dolore forte che abbiamo gia’ vissuto. Riaprire vecchie ferite e rimettere in circolo il dolore non del tutto elaborato. Credere che la fortezza […]
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Sederti in silenzio, chiudere gli occhi e seguire il respiro sembra l’attività più semplice del mondo. Eppure, mentre la mente si quieta, dentro la tua testa sta succedendo qualcosa di sorprendente: il cervello cambia. Non in senso metaforico, ma fisicamente. Negli ultimi trent’anni le neuroscienze hanno raccolto migliaia di studi che mostrano come la meditazione […]
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Ci sono momenti in cui la mente sembra andare in tilt: dimentichiamo un codice che digitiamo ogni giorno, perdiamo il filo, ci sentiamo saturi. È il segnale che il cervello ha bisogno di una pausa. Concedersi una vacanza, anche breve, non è un lusso ma un modo per lasciare che la mente rielabori, consolidi i […]
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E davvero tornato tutto alla normalita? Ed e normale avere paura. Tutti noi abbiamo affrontato, quest’anno, un’esperienza fuori dal normale, difficile, a tratti talmente pesante da sentirsi schiacciati. Il Covid, questa nuova pandemia, ha in pochi mesi e inesorabilmente sconvolto il mondo, la nostra quotidianita, il nostro equilibrio, la nostra vita. Quando la normalita non […]
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Dieci consigli utili per gestire al meglio il proprio tempo. In un periodo nel quale ci ritroviamo a casa, in relazione al verificarsi di una epidemia virale, molte persone hanno sospeso le proprie attivita lavorative e si sono fermate in modo improvviso. Un arresto forzoso, che costringe a mettersi in relazione con se stessi e […]
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Esistono tradizioni antichissime in cui le persone si ritiravano per giorni in un luogo isolato, al buio, per rimanere a tu per tu con la propria ombra. Un tempo fuori dal tempo per far salire le paure più profonde, affrontarle e superarle. In un periodo di incertezza collettiva, questo sguardo antico può offrirci una chiave […]
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2020, anno bisestile. Come vorrebbe la tradizione popolare, l’anno bisestile e foriero di disgrazie: “Anno bisesto, anno funesto”, recita un vecchio proverbio. Ma da dove nasce questa convinzione, e perche continuiamo a coltivare superstizioni pur sapendo che sono irrazionali? La psicologia offre risposte sorprendenti, a partire da un celebre esperimento con i piccioni. Anno bisesto, […]
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Vi e mai capitato di desiderare qualcosa cosi intensamente da pensare che tutta la vostra vita trarrebbe enorme beneficio da quel possesso? Siamo abituati a credere che i nostri desideri nascano spontaneamente, come una libera scelta tra noi e l’oggetto desiderato. Eppure, guardando piu da vicino, la nascita del desiderio rivela una dinamica ben piu […]
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Siamo arrivati alla fine dell’anno e, come sempre, è tempo di bilanci. Molto probabilmente dei buoni propositi che avevamo fatto esattamente un anno fa non ci sarà rimasto che un vago ricordo, segno che sono stati persi lungo la strada: forse perché abbiamo rinunciato, forse perché li abbiamo sostituiti con altri traguardi. E forse non […]
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Ogni persona vive nel corso della propria esistenza vari ruoli: moglie, marito, padre, madre, nonno, nonna, zia, lavoratore, disoccupato e molti altri. Spesso il ruolo ha una sua funzione e una sua importanza, perché ci aiuta a orientarci nelle relazioni e nella società. Diventa però dannoso quando finisce per impadronirsi della vita delle persone, quando […]
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In questo articolo si cerca di illustrare cosa sia e quali siano i motivi evolutivi che hanno originato l’emozione della gioia. Un viaggio che attraversa la definizione psicologica di questa emozione, i suoi correlati neurobiologici e la sua storia culturale, dall’antichità fino agli intellettuali del Novecento. La gioia: che cos’è? La gioia potrebbe essere definita […]
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Corpo grasso, corpo magro, corpo in sovrappeso. Il corpo siamo noi. Il corpo è ciò che ci separa dal resto del mondo. Il feto maturo viene alla luce ed è pronto per iniziare il suo percorso di soggetto separato dagli altri, seppur necessariamente accudito, altrimenti non sopravviverebbe. Al neonato subito si taglia il cordone ombelicale […]
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Procedere nella vita, sentendosi liberi. Liberi di assomigliarsi, liberi di essere chi si è momento per momento, liberi da definizioni, da copioni ripetuti per tutta la vita, ruoli che abbiamo ricoperto nelle nostre famiglie, dove ognuno di noi ha inevitabilmente costellato una certa energia, funzionale al campo con le sue dinamiche specifiche. Liberi dalle aspettative […]
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La tristezza è una delle emozioni che meno vorremmo provare, eppure è tra le più universali e antiche dell’esperienza umana. In questo articolo la illustriamo da un punto di vista sia neuroscientifico che storico-culturale, ripercorrendo come è stata interpretata nei secoli, cosa accade nel cervello quando la proviamo e, soprattutto, quale lato positivo possiamo riconoscere […]
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Una rottura sentimentale, per quanto dolorosa, offre un’occasione preziosa: fare un’autoanalisi e individuare gli aspetti, nostri e della coppia, che non hanno funzionato. Ci aiuta a comprendere meglio noi stessi, i nostri bisogni dentro la relazione, le dinamiche che l’hanno caratterizzata e cosa ci soddisfaceva davvero. Il fine e’ uno solo: rendere piu’ chiaro a […]
Benessere e Crescita
Questa è la mia storia. Comincia nell’istituto minorile “Ferrante Aporti” di Torino, dove ho vissuto la mia infanzia, per proseguire a Novara, dentro un penitenziario, perché ero figlia del comandante della Polizia Penitenziaria. Sotto scorta a causa delle continue minacce, perché siamo negli anni ’80, gli anni di piombo, macchiati dal sanguinoso terrorismo delle Brigate […]
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Oggi il peso attribuito all’immagine è largamente amplificato dalla nostra società e dalla tecnologia. Spesso non si riesce più ad attribuire il giusto valore alle critiche e alle opinioni altrui, e questo può generare un disequilibrio nel valutare noi stessi e insicurezza nelle relazioni sociali. Come siamo diventati così vulnerabili al giudizio dell’altro? E su […]
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Il lavoro del bambino è giocare, immaginare, sentirsi libero di esprimersi e dare sfogo alla creatività. Due esperienze in particolare accompagnano tutta la crescita e aiutano anche i bambini più introversi a sbloccare il proprio potenziale: il gioco tra pari e lo sport. In questo articolo riflettiamo sul loro valore, su come la tecnologia ne […]
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Quanto mangia un’anima felice? Quanto compra un’anima felice? Esploriamo in questo articolo il parallelismo delle dinamiche mentali ed emozionali che legano il rapporto corpo-cibo con il rapporto casa-oggetti nei percorsi di dimagrimento, perché le cause di accumulo nel corpo sono analoghe a quelle di accumulo in casa. Corpo e Casa: gli spazi dell’anima Ogni giorno […]
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Solitudine. Che sensazione vi ha provocato leggere questa parola? Quasi sicuramente un vago senso di disagio e di tristezza. Oggi piu’ che mai alla solitudine sono associati significati negativi. Eppure, nel corso della nostra vita, tutti la sperimentiamo. Se impariamo a conoscerla, possiamo farne una preziosa alleata. Ne parliamo anche con il cantautore Massimo Priviero, […]
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Sei curioso di provare cosa succede alla tua vita se inserisci in un anno anche solo un paio di abitudini di benessere? Vuoi sperimentare la meraviglia di vivere in modo nuovo le giornate di sempre? E lo stupore delle sincronicita’, lo hai mai avvertito in te? Il benessere e’ anche questione di organizzazione. Abituati a […]
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Stare bene e’ questione di organizzazione, di scegliere sane abitudini con cui creare il proprio stile di vita quotidiano. Eppure scalfire una vecchia abitudine per una nuova e’ davvero faticoso, vero? Scopri in questo articolo alcune strategie organizzative semplici, concrete ed efficaci per portare aria nuova e fresca alle tue routine, con allegria e facilita’. […]
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Prosegue l’analisi di “Longevity”, lo stile di vita per vivere a lungo e vivere bene, partendo dalla visione olistica della salute dell’Uomo come Sistema formato da quattro pilastri che si influenzano reciprocamente: Corpo, Mente, Spazio ed Emozioni. In questa seconda parte vediamo quali sono gli strumenti e le modalità che rafforzano la salute e il […]
Benessere e Crescita
Quali sono le abitudini di uno stile di vita orientato al Benessere Consapevole? Quali modalità si possono adottare ogni giorno per stare bene a livello completo? Partendo dai quattro pilastri del Sistema Biologico Umano, ecco come inquadrare tutte le discipline olistiche e naturali e le cure allopatiche offerte oggi sul mercato. Rimarrai sorpreso! Scopri se […]
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La qualità dei tuoi pensieri e dei tuoi stati d’animo guida le tue azioni e determina la qualità delle tue giornate. Ti capita di incontrare persone, vivere situazioni e frequentare ambienti che sono proprio allineati alla stessa frequenza che senti dentro di te? Come è possibile? Questo articolo è un momento di condivisione per riflettere […]
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Attese per mesi, programmate, sognate, organizzate: le vacanze sono acqua passata, finite. Per molti il ritorno alla quotidianità si accompagna a un malessere ben preciso, l’ansia da rientro. Ci sono piccoli trucchi pratici per attutirla, ma la vera sfida è un’altra: costruire una vita che ci appaghi al punto da non sentire il bisogno di […]
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Gli elementi ambientali presenti nello spazio stimolano una risposta biochimica del tuo corpo, che influenza il tuo benessere fisico ed emotivo. L’Architettura del Benessere studia l’influenza che lo Spazio ha sul Sistema Corpo-Mente-Emozioni e fornisce gli strumenti per progettare e creare ambienti armoniosi e organizzati. Gli interventi sono specifici per ogni ambiente, perché ogni casa […]
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Ci conosciamo da un po’ dottor Pacetti…Vero? Si ricorda la prima volta che ci siamo incontrati? Io si, benissimo …mamma mia dottore, ha mai pensato di fare una foto ai suoi pazienti il primo giorno che vi incontrate? Beh, io si Dottore… Una lettera dal lato del paziente Mi sono passate per le mani delle […]
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Immagina di sentirti diviso: una parte di te vorrebbe cambiare vita, un’altra ha paura di muoversi, un’altra ancora giudica entrambe. Non sei “sbagliato”: sei semplicemente umano. La psicosintesi parte proprio da qui, dall’idea che dentro di noi convivano molte voci diverse, e che la sofferenza nasca spesso quando queste parti restano in conflitto o nessuno […]
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In psicologia, il benessere abitativo indica l’insieme delle condizioni ambientali ed emotive che rendono la casa un luogo di protezione, armonia ed equilibrio psicofisico, capace di influenzare il nostro umore e il nostro comportamento. Cosa significa benessere abitativo La casa significa amore, protezione e soprattutto benessere psicofisico. Tra le sue quattro mura trascorriamo la maggior […]
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Ti è mai capitato di entrare in uno spazio nuovo e avvertire “a pelle” se l’ambiente ti piace oppure no? La Psicologia dello Spazio studia il legame profondo tra gli ambienti in cui vivi e il tuo benessere psico-fisico. In questo primo approccio scopri come la casa dialoga con il corpo, quali strumenti usa l’Architettura […]
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Esiste una scienza della serenità? E quanto conta, per la nostra salute mentale, imparare a coltivarla giorno dopo giorno? Una conferma del valore di questo tema arriva da un riconoscimento insolito: dopo il Papa emerito Benedetto XVI, anche Papa Francesco ha espresso gratitudine e apprezzamento al professor Guido Brunetti per il “cordiale gesto” dell’omaggio di […]
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Sempre più persone scoprono la meditazione come strumento di benessere, e sempre più psicologi la integrano nel loro lavoro clinico. Ma meditazione e psicoterapia sono la stessa cosa? Una può sostituire l’altra? E soprattutto: funziona davvero, o si tratta solo di una moda? In questo articolo facciamo chiarezza, distinguendo ciò che la ricerca scientifica ha […]
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Davanti a un problema difficile l’istinto ci spinge a fare qualcosa: provare, riprovare, agire in fretta. Eppure, molto spesso, la mossa più intelligente è l’opposto: fermarsi, respirare e lasciare che la mente si chiarisca. Vediamo perché la meditazione può migliorare in modo concreto la nostra capacità di problem solving. L’idea di partenza è semplice: esistono […]
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Bravi genitori si nasce o si diventa? La psicologia ha una risposta rassicurante: la “bravura” non è un talento innato, ma una competenza che si costruisce giorno dopo giorno. Vediamo come, tra stili educativi, miti da sfatare e consigli pratici per crescere un figlio in modo sereno. C’è una domanda che, prima o poi, attraversa […]
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L’autostima non e un dato fisso: e un fattore dinamico che evolve nel tempo e che possiamo coltivare durante tutta l’esistenza. Funziona come una lente che ingigantisce o miniaturizza le nostre risorse personali, influenzando ogni settore della vita. Scopriamo cosa significa avere una sana autostima e come migliorare la fiducia in te stesso. La percezione […]
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I nostri pensieri spesso si ripetono uguali a se stessi, inducendo in noi preoccupazioni e malumori. Praticare l’arte del giardinaggio, oltre ad esporci alla luce del sole e all’aria aperta e a farci fare attività fisica, ci riconnette con i tempi naturali delle stagioni. Questa pratica ha un effetto benefico sull’umore in generale. Contenere ansia […]
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Cosa spinge una persona a scrivere di sé, a tenere un diario? Quale bisogno si nasconde dietro il desiderio di raccontarsi? Quali benefici se ne ricavano? La scrittura autobiografica è uno strumento antico quanto l’essere umano, capace di accompagnare i momenti speciali e di sostenerci nei processi di cambiamento. Il potere della scrittura terapeutica Quando […]
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La mezza età arriva all’improvviso quando vediamo il nostro corpo cambiare. Questo iniziale decadimento fisico pone di fronte al problema del limite e della morte. La consapevolezza che la maggior parte del tempo della propria vita sia trascorso fa sì che si rimettano in discussione molte certezze. L’ambivalenza e lo stravolgimento interiore è simile a […]
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Si sente parlare sempre più spesso di Adventure Therapy e dei benefici della natura. Ma di cosa si tratta davvero? La Terapia dell’Avventura è una forma di terapia esperienziale che coinvolge diverse attività all’aria aperta, pensate per aiutare i partecipanti a sviluppare abilità di vita preziose: cooperare con gli altri, lavorare in gruppo e superare […]
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La relazione tra terapeuta e paziente è uno degli aspetti che desta più curiosità e alimenta più pregiudizi. Cosa accade davvero, dentro il setting, fra i due protagonisti della stanza di terapia? In questo racconto in prima persona emergono le emozioni che attraversano il percorso e il nome che la psicoanalisi dà a una di […]
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Trovare le cause del sovrappeso è un obiettivo molto importante. Sì, perché essere in sovrappeso nella società di oggi per alcuni può rappresentare un vero e proprio motivo di handicap. Sono proprio queste persone infatti che, quando riescono a trovare la forza, iniziano una dieta. Il problema però è che, spesso, esperienze di restrizione alimentare […]
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Come respiri? Sembra una domanda banale, eppure la maggior parte di noi resta spiazzata di fronte a questo interrogativo. Diamo per scontato il respiro, lo lasciamo scorrere senza pensarci, e così facendo ignoriamo i suoi enormi benefici. Una respirazione corretta, lenta e consapevole può regalarci serenità, migliorare la concentrazione e sostenere la salute fisica e […]
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Successo materiale ed evoluzione personale non sempre vanno a braccetto. Molte persone che hanno raggiunto traguardi significativi vivono ad un cosiddetto livello di felicità competitiva, che è considerato il livello base di coscienza. Di solito queste personalità esprimono alcuni di questi tratti: ottengono i risultati con sforzo si sentono sempre nella mancanza, anche se ottengono […]
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Per secoli, in molte culture, curare il corpo e prendersi cura dell’anima sono state due facce dello stesso gesto. Poi la medicina moderna, spinta da una logica di efficienza, misurazione e oggettività, ha separato i due mondi: da una parte gli organi, gli esami e i protocolli; dall’altra le emozioni, il senso della vita e […]
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Solo i “folli” vanno dallo psicoterapeuta? In un certo senso sì: per decidere di cambiare ciò che non gira nel verso giusto serve coraggio, e bisogna credere fortemente di riuscirci. In questo racconto in prima persona, una paziente ripercorre il suo percorso di psicoterapia: come ha capito di averne bisogno, quando ha deciso di iniziare […]
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Le tecniche di rilassamento sono una pratica diffusa per ridurre lo stress, ma offrono benefici anche nei disturbi alimentari. L’alimentazione e profondamente legata a fattori psicologici: quando si mangia per placare emozioni negative, il rapporto con il cibo si squilibra. Imparare a osservare e a rilassare corpo e mente aiuta a tenere a bada le […]
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Ci svegliamo, guardiamo l’ora, balziamo giu’ dal letto e ci accorgiamo di essere in ritardo: il respiro si fa irregolare, la mente si blocca su un solo pensiero e finiamo per fare tutto male. E’ un comune stato d’ansia, qualcosa che ognuno ha sperimentato. Lo yoga, attraverso il respiro, offre uno strumento concreto per affrontarlo. […]
Benessere e Crescita
La depressione e’ l’altro lato della medaglia dell’ansia. Il lato passivo, in ombra. Quando siamo in ansia spendiamo molta energia. Quando siamo depressi, ci sentiamo svuotati e privi di forza. Molte persone, nel corso della loro vita, fanno uno yo-yo continuo fra questi due poli opposti, ogni volta identificandosi completamente con uno di essi, senza […]
Benessere e Crescita
La vita e’ fatta di ritmi diversi e quasi sempre ci sembrano sbagliati: troppo lenti quando aspettiamo, troppo veloci quando il lavoro ci mette sotto pressione. Ma c’e’ un punto su cui possiamo davvero agire: il respiro. Imparare a respirare in modo calmo e profondo, anche nello stress, e’ il cuore della pratica yogica. Qui […]
Benessere e Crescita
Yoga e’ ormai una parola di uso comune, associata a una pratica che genera benessere. Ma cosa significa davvero fare yoga? Il testo di riferimento e’ lo Yoga Sutra di Patanjali, che descrive otto passi verso la realizzazione interiore. Un percorso classico che ribalta l’idea diffusa dello yoga come semplice attivita’ fisica e ne restituisce […]
Benessere e Crescita
Superare lo stress è possibile, ma richiede consapevolezza e un metodo. Quando attraversiamo una fase di stress acuto o cronico ci sentiamo stanchi, irritabili, nervosi, e spesso non sappiamo da dove cominciare. Ecco un vademecum emotivo e comportamentale in dieci semplici mosse per spezzare il circolo vizioso e ritrovare il benessere, un passo alla volta. […]