Conosci Te Stesso
Un mal di testa che torna, tensioni accumulate, un desiderio che resta bloccato: a volte il corpo e le emozioni sembrano parlare la stessa lingua. L’EFT, ovvero Emotional Freedom Technique (Tecnica di Libertà Emotiva), è un metodo di auto-aiuto che unisce il picchiettamento di precisi punti del corpo a una verbalizzazione del problema. Si pratica […]
Psicologia e Società
Il marrone è il colore dell’autunno, della terra e del legno, ma anche della rinuncia, della povertà e della concretezza. Spesso poco amato eppure onnipresente in natura, racchiude un simbolismo ambivalente che attraversa religione, storia, pittura e perfino il neuromarketing. Ecco una panoramica completa sul significato di questo colore caldo e materico. Il marrone e […]
Coppia e Relazioni
Il mondo dei social e della messaggistica istantanea hanno cambiato le nostre abitudini anche nel conoscere qualcuno. In questo articolo ti spiegherò alcuni modi in cui il narcisista (o la narcisista) usa la messaggistica istantanea (whatsapp o messenger, per esempio) per “adescare” le sue vittime. Come il narcisista usa Whatsapp e Messenger Un narcisista ha […]
Benessere e Crescita
Trovare le cause del sovrappeso è un obiettivo molto importante. Sì, perché essere in sovrappeso nella società di oggi per alcuni può rappresentare un vero e proprio motivo di handicap. Sono proprio queste persone infatti che, quando riescono a trovare la forza, iniziano una dieta. Il problema però è che, spesso, esperienze di restrizione alimentare […]
Psicologia e Società
Entri in una cattedrale e abbassi istintivamente la voce. Varchi la soglia di una stanza luminosa con vista sul verde e senti i muscoli sciogliersi. Ti ritrovi in un open space rumoroso e dopo un’ora hai mal di testa, senza sapere perché. Non è suggestione: ogni luogo che abitiamo agisce su di noi, nel bene […]
Coppia e Relazioni
Chi è il narcisista realmente? Vediamo insieme il volto che si cela dietro la maschera delle persone più manipolative, qual è la loro storia, il loro passato e impariamo a riconoscerli meglio la prossima volta che ne incontriamo uno. Ti parlerò del vissuto emotivo del narcisista svelandoti alcune informazioni utili per riconoscerli quando avrai a […]
Storie e Testimonianze
C’è chi, fin dall’adolescenza, diventa il punto di riferimento di tutti: la persona a cui amici, parenti e conoscenti si rivolgono per raccontare e, sperabilmente, risolvere i propri problemi. Ivana, una nostra lettrice, si definisce con un’immagine bellissima, “l’acquasantiera di tutti”, e ci chiede di aiutarla a capire come faccia a restituire serenità a chi […]
Psicologia e Società
La diagnosi non è solo un mezzo per conoscere la malattia: è uno dei momenti più delicati e umani della cura. E la qualità della relazione medico-paziente può fare la differenza tra sentirsi una persona o ridursi a un caso clinico. Chi ha ricevuto una diagnosi importante lo sa: in quei minuti non contano solo […]
Psicologia e Società
Nell’ambito del significato dei colori, il grigio occupa una posizione singolare. Gli scienziati lo definiscono un non colore, mentre storici, antropologi e artisti vi riconoscono molteplici valenze. È il colore della tristezza e della malinconia, ma anche della saggezza, della modernità e dell’eleganza sobria. Capace di sottili giochi di luce e chiaroscuro, il grigio racconta […]
Conosci Te Stesso
Gli eventi traumatici possono avere conseguenze devastanti se non vengono adeguatamente compresi, contenuti e trattati. Il trauma psicologico coinvolge insieme la dimensione corporea, psichica ed emotiva di chi lo ha vissuto, sia che si tratti di un trauma fisico sia che si tratti di un trauma emotivo. Quando la qualità della vita peggiora in modo […]
Conosci Te Stesso
Il periodo natalizio viene raccontato come il più felice dell’anno, eppure per molte persone l’avvicinarsi delle feste porta con sé una sensazione di velata tristezza. Questo stato d’animo ha un nome: christmas blues, la malinconia natalizia che può colpire chiunque, non soltanto chi soffre di disturbi dell’umore. Capire da dove nasce aiuta ad attraversarla con […]
Conosci Te Stesso
Vi è mai capitato di trovarvi ingabbiati in un rapporto che non vi fa stare bene ma di non riuscire a liberarvene? Le cause possono essere diverse ma alla base c’è sempre un senso di inadeguatezza che non ci fa sentire abbastanza meritevoli per aspirare ad un rapporto “alla pari” con qualcun altro. Solo spezzando […]
Benessere e Crescita
Come respiri? Sembra una domanda banale, eppure la maggior parte di noi resta spiazzata di fronte a questo interrogativo. Diamo per scontato il respiro, lo lasciamo scorrere senza pensarci, e così facendo ignoriamo i suoi enormi benefici. Una respirazione corretta, lenta e consapevole può regalarci serenità, migliorare la concentrazione e sostenere la salute fisica e […]
Conosci Te Stesso
Crescere, diventare adulti, implica assumersi delle responsabilità, fare i conti con le aspettative di chi ci circonda e uniformarsi a dei modelli di comportamento che non sempre ci riesce facile condividere. Da qui il desiderio di fuga, il voler protrarre l’età adolescenziale all’infinito in cerca di una dimensione che ci faccia sentire più liberi, sulle […]
Conosci Te Stesso
Il Natale si avvicina, l’atmosfera si illumina e il pensiero si riempie di amore, pace e gioia. Ma per molte persone arriva anche un compagno meno gradito: l’ansia da regali. Tra supermercati affollati, liste infinite e il timore di non azzeccare il dono giusto, la corsa agli acquisti può trasformarsi in una fonte di tensione […]
Coppia e Relazioni
È capitato a tutti di sentirsi attratti proprio da chi si mostra freddo, distante e un po’ sfuggente. Lo dice anche un luogo comune molto diffuso: in amore vince chi scappa. Ma cosa spinge davvero l’essere umano a inseguire un partner che si nega? Dietro la ricerca dell’amore evitante si nascondono meccanismi psicologici precisi, legati […]
Conosci Te Stesso
Perché una madre si sveglia al primo vagito del suo bambino, prima ancora di rendersene conto? Perché ci commuoviamo davanti alla sofferenza di uno sconosciuto, o ci prendiamo cura del nostro cane come fosse parte della famiglia? Le neuroscienze offrono una risposta affascinante: l’amore materno e i nostri comportamenti morali non sono soltanto frutto della […]
Benessere e Crescita
Successo materiale ed evoluzione personale non sempre vanno a braccetto. Molte persone che hanno raggiunto traguardi significativi vivono ad un cosiddetto livello di felicità competitiva, che è considerato il livello base di coscienza. Di solito queste personalità esprimono alcuni di questi tratti: ottengono i risultati con sforzo si sentono sempre nella mancanza, anche se ottengono […]
Eventi
È possibile rendere più solide e soddisfacenti le nostre relazioni, proteggendole da rotture, distorsioni e sofferenze inutili? Il metodo Gordon nasce proprio da questa domanda. Ideato dallo psicologo clinico Thomas Gordon, allievo di Carl Rogers, è un percorso formativo che insegna competenze comunicative concrete per migliorare il rapporto con gli altri in famiglia, al lavoro […]
Conosci Te Stesso
Mangiare e bere sono tra le attivita piu frequenti e automatiche della nostra giornata, eppure raramente ci fermiamo a viverle con consapevolezza. Proprio in questi momenti veniamo a contatto diretto con i nostri sensi e con il loro appagamento. Quando il piacere prende il sopravvento sul nutrirsi, o quando cibo e alcool diventano un modo […]
Psicologia e Società
Il rapido sviluppo delle nuove tecnologie ha cambiato profondamente i nostri modi di comunicare e di stare in relazione. Oggi siamo sempre connessi e la rete è diventata irresistibile, soprattutto per i più giovani. Quali sono le opportunità e i rischi per i nativi digitali? E come comportarsi come genitori? In questo approfondimento proviamo a […]
Conosci Te Stesso
Quando è il momento di ricorrere all’aiuto psicologico di un terapeuta? E come si sceglie tra i tanti professionisti che usano approcci diversi? Non esiste un servizio di orientamento che indichi quale terapia faccia al caso nostro, e questo è già un primo ostacolo. In questo approfondimento facciamo chiarezza: la differenza tra psicologo e psicoterapeuta, […]
Storie e Testimonianze
“Voglio sapere come deve essere il mio comportamento e come devo agire”: è la domanda di chi, nelle relazioni difficili, si blocca, fatica a farsi capire e teme di essere frainteso. In questo approfondimento partiamo dalla lettera di un lettore e dalla risposta dello psicologo psicoterapeuta Loris Pinzani per capire perché non esiste una ricetta […]
Benessere e Crescita
Per secoli, in molte culture, curare il corpo e prendersi cura dell’anima sono state due facce dello stesso gesto. Poi la medicina moderna, spinta da una logica di efficienza, misurazione e oggettività, ha separato i due mondi: da una parte gli organi, gli esami e i protocolli; dall’altra le emozioni, il senso della vita e […]
Coppia e Relazioni
La radice profonda dell’ansia sociale è un’esperienza familiare a tutti: il disagio che proviamo quando ci ritroviamo a una festa di sconosciuti che si conoscono già tra loro. In questo approfondimento vediamo da dove nasce questa sensazione, quali meccanismi regolano la buona interazione sociale, quando il disagio si trasforma in vera ansia sociale e in […]
Psicologia e Società
C’è una domanda che ci accompagna da sempre, spesso sussurrata nei momenti di fragilità: di fronte a un lutto, a una notte insonne, a un cielo stellato che ci fa sentire minuscoli. Siamo figli della Natura o di Dio? Siamo il prodotto cieco della selezione naturale, oppure il frutto voluto di una mente che ci […]
Coppia e Relazioni
Che cos’e la dipendenza affettiva e perche si crea? Riconoscerne i campanelli d’allarme e il primo passo per prendere coscienza di un rapporto malato, che nasce da un’insicurezza in se stessi e genera un legame pericoloso per la propria realizzazione affettiva. In questo articolo vediamo come si sviluppa, quali segnali la rivelano e cosa fare […]
Benessere e Crescita
Solo i “folli” vanno dallo psicoterapeuta? In un certo senso sì: per decidere di cambiare ciò che non gira nel verso giusto serve coraggio, e bisogna credere fortemente di riuscirci. In questo racconto in prima persona, una paziente ripercorre il suo percorso di psicoterapia: come ha capito di averne bisogno, quando ha deciso di iniziare […]
Psicologia e Società
Molti proverbi e modi di dire italiani hanno a che fare con il colore rosso. Dietro a queste espressioni si nascondono motivi storici, antropologici, linguistici e psicologici. In questo approfondimento vediamo perché tante frasi idiomatiche richiamano il rosso, come funziona il “magazzino lessicale” della nostra mente e quali significati culturali si celano dietro espressioni che […]
Psicologia e Società
Quando attraversiamo un lutto, una malattia o una stagione di paura, molte persone scoprono che la fede offre una forma di conforto che assomiglia, per certi versi, a quella di una psicoterapia. Non è un’impressione vaga: da alcuni anni le neuroscienze studiano cosa accade nel cervello di chi prega, medita o coltiva un senso del […]
Psicologia e Società
Perché recitare fa bene? Partecipare a un laboratorio teatrale è molto più di un passatempo: è un gioco fatto dal vivo, tra persone vere e in un contesto reale, che allena corpo, emozioni e relazioni. In questo approfondimento vediamo come la recitazione metta in moto strumenti fisici e psicologici, perché aiuti a uscire dai ruoli […]
Psicologia e Società
Il rosa è uno dei colori più carichi di significati simbolici e culturali. Associato oggi alla femminilità, alla tenerezza e all’infanzia, ha in realtà una storia complessa: per secoli è stato considerato una semplice sfumatura del rosso, poco apprezzata, prima di conquistare uno statuto autonomo. In questo approfondimento esploriamo il significato del rosa in psicologia, […]
Benessere e Crescita
Le tecniche di rilassamento sono una pratica diffusa per ridurre lo stress, ma offrono benefici anche nei disturbi alimentari. L’alimentazione e profondamente legata a fattori psicologici: quando si mangia per placare emozioni negative, il rapporto con il cibo si squilibra. Imparare a osservare e a rilassare corpo e mente aiuta a tenere a bada le […]
Conosci Te Stesso
C’è una domanda che, prima o poi, attraversa la vita di tutti: esiste qualcosa oltre ciò che vediamo e tocchiamo? Davanti alla bellezza di un cielo stellato, alla morte di una persona cara o al silenzio di una notte insonne, l’essere umano avverte un richiamo difficile da spiegare a parole: il bisogno di senso, di […]
Benessere e Crescita
Ci svegliamo, guardiamo l’ora, balziamo giu’ dal letto e ci accorgiamo di essere in ritardo: il respiro si fa irregolare, la mente si blocca su un solo pensiero e finiamo per fare tutto male. E’ un comune stato d’ansia, qualcosa che ognuno ha sperimentato. Lo yoga, attraverso il respiro, offre uno strumento concreto per affrontarlo. […]
Benessere e Crescita
La depressione e’ l’altro lato della medaglia dell’ansia. Il lato passivo, in ombra. Quando siamo in ansia spendiamo molta energia. Quando siamo depressi, ci sentiamo svuotati e privi di forza. Molte persone, nel corso della loro vita, fanno uno yo-yo continuo fra questi due poli opposti, ogni volta identificandosi completamente con uno di essi, senza […]
Benessere e Crescita
La vita e’ fatta di ritmi diversi e quasi sempre ci sembrano sbagliati: troppo lenti quando aspettiamo, troppo veloci quando il lavoro ci mette sotto pressione. Ma c’e’ un punto su cui possiamo davvero agire: il respiro. Imparare a respirare in modo calmo e profondo, anche nello stress, e’ il cuore della pratica yogica. Qui […]
Benessere e Crescita
Yoga e’ ormai una parola di uso comune, associata a una pratica che genera benessere. Ma cosa significa davvero fare yoga? Il testo di riferimento e’ lo Yoga Sutra di Patanjali, che descrive otto passi verso la realizzazione interiore. Un percorso classico che ribalta l’idea diffusa dello yoga come semplice attivita’ fisica e ne restituisce […]
Coppia e Relazioni
Viviamo immersi in un campo di relazioni che ci formano, ci feriscono e ci trasformano. In un’epoca che ha fatto del cambiamento l’unica costante, imparare a stare bene con se stessi diventa la condizione per stare bene con gli altri. Questo approfondimento esplora come la crescita personale ridisegna il nostro modo di amare e di […]
Emozioni e Stati d'Animo
“L’ansia mi uccide”: chi vive un attacco di panico lo descrive spesso come qualcosa di estraneo che si impadronisce di lui, togliendogli il controllo. A volte ci si giudica per questo, o si ritiene indispensabile ricorrere a “blandi” farmaci per restare al massimo. Eppure l’ansia, alla sua origine, non e un’anomalia: e una risorsa. Capire […]
Conosci Te Stesso
Oggi siamo chiamati a fare scelte continue e a misurarci con standard imposti dalla societa o con “doverizzazioni” che ci imponiamo da soli, secondo principi di giusto e sbagliato, sano e malato, bene e male. Cosi e facile cadere nella trappola del dubbio, convinti che pensarci sopra sia la strada per risolverlo. Ma piu si […]
Psicologia e Società
Nell’ambito del significato dei colori, il blu e tra i piu amati e ricchi di simbolismo. Gli psicologi del profondo lo associano al rilassamento psichico, alla spiritualita e alla meditazione, mentre il neuromarketing lo studia per la sua capacita di trasmettere calma e fiducia. In questo approfondimento ne ripercorriamo il significato psicologico, gli usi nel […]
Emozioni e Stati d'Animo
Chi ha perso una persona amata conosce quel desiderio profondo, quasi fisico: poterle parlare ancora una volta, sentire che sta bene, dirle cio che e rimasto in sospeso. E un’esigenza umana, antica, che la psicologia oggi prende molto sul serio. Tra gli approcci che lavorano proprio su questo bisogno c’e la IADC, la Induced After […]
Storie e Testimonianze
“Le ho promesso di smettere, ma non l’ho fatto.” È la confessione di Marco, che ha perso la sua ragazza dopo non essere riuscito a uscire dalla dipendenza per amore. Un caso che tocca due nodi delicati della psicologia: il legame tra dipendenza dalle sostanze e relazioni affettive, e la difficoltà di cambiare quando la […]
Psicologia e Società
Il viola è il colore del mistero, della spiritualità e del sacrificio. Sospeso tra il rosso e il blu, ha accompagnato la storia dell’umanità tra liturgia, lutto, potere e seduzione. Capire il significato del viola in psicologia e nel simbolismo dei colori aiuta a leggere le emozioni e le associazioni che questo colore continua a […]
Conosci Te Stesso
Gestire la rabbia può essere abbastanza facile, se comprendiamo di cosa è fatta e conosciamo i motivi per i quali nasce. Prima facciamo però la conoscenza dell’aggressività: l’aggressività è essenzialmente una spinta a danneggiare l’altro. Conosciamo la rabbia per imparare a gestirla Quindi, possiamo trovarla in tutte quelle situazioni in cui un individuo esercita un […]
Benessere e Crescita
Superare lo stress è possibile, ma richiede consapevolezza e un metodo. Quando attraversiamo una fase di stress acuto o cronico ci sentiamo stanchi, irritabili, nervosi, e spesso non sappiamo da dove cominciare. Ecco un vademecum emotivo e comportamentale in dieci semplici mosse per spezzare il circolo vizioso e ritrovare il benessere, un passo alla volta. […]
Storie e Testimonianze
L’aspetto fisico conta nelle relazioni, ma e’ davvero l’unico fattore che determina se piacciamo agli altri? In questa lettera, un giovane uomo scoraggiato racconta la sensazione che con le donne “conti solo il lato estetico”. La risposta dello psicologo apre una prospettiva diversa: il vero ostacolo, spesso, non e’ la bellezza fisica, ma la profezia […]
Storie e Testimonianze
“Il mio terapeuta non mi crede!” È il timore di una paziente che, dopo aver finalmente trovato il coraggio di raccontare il suo vissuto più doloroso, teme di non essere creduta e di vedersi sottrarre il punto di riferimento che ha imparato a fidarsi. Una lettera che tocca due temi centrali della psicoterapia: l’alleanza terapeutica […]
Conosci Te Stesso
Le emozioni represse non restano senza conseguenze: possono trasformarsi in una fonte di stress per il corpo, indebolire le difese e favorire l’insorgere di disturbi. Mente, emozioni e organismo formano un’unica rete in cui ogni stato emotivo ha un riflesso sul sistema immunitario ed endocrino. Capire questo legame aiuta a comprendere perche’ prendersi cura della […]
Conosci Te Stesso
Senza che ce ne rendiamo conto, passiamo la nostra esistenza ad affinare una interpretazione personale della realtà. Ogni aspetto di ciò che vediamo svolgersi davanti a noi viene filtrato da un punto di vista soggettivo, che possiamo definire la risultante di tutto ciò che compone il nostro modo di essere. Capire come interpretiamo la realtà […]
Emozioni e Stati d'Animo
Abbinare l’indagine scientifica alla psicoterapia della coscienza intima presenta delle difficoltà che hanno comportato rallentamenti circa l’entità delle scoperte a cui siamo giunti, per questo motivo le ipotesi che ne derivano sono preziose ed infrequenti. La comunicazione profonda che attiva il cambiamento La comunicazione che interessa con maggiore intensità la mente non è solo (né […]
Conosci Te Stesso
La bassa autostima è quella lente attraverso la quale vediamo il mondo enorme e noi stessi piccolissimi, inadeguati, spesso incapaci. Ma questa percezione ha delle fondamenta? Oppure è una costruzione che la nostra mente crea in base alle esperienze del nostro passato? Che cos’è l’autostima Si definisce autostima la considerazione che un individuo ha di […]
Psicologia e Società
Nel significato dei colori, l’arancione e’ il colore della vitalita’: caldo, energico, legato al sole e alla socialita’. Ottenuto dall’unione di rosso e giallo, porta con se’ un simbolismo ricchissimo che attraversa religioni, culture e epoche, e oggi gioca un ruolo preciso nel neuromarketing. Vediamo cosa rappresenta il colore arancione in psicologia, quali emozioni risveglia […]
Conosci Te Stesso
Tuo figlio sa benissimo che attraversare col rosso e pericoloso, eppure lo fa. Conosce i rischi dell’alcol, ma alla festa beve lo stesso. Quando gli chiedi “perche?”, la risposta e quasi sempre la stessa: “Non ci avevo pensato”. E non sta mentendo: davvero non ci aveva pensato. Per capire le decisioni degli adolescenti non serve […]
Conosci Te Stesso
La voglia di zuccheri che colpisce l’uomo sedentario di oggi nasce da un paradosso: l’uomo primitivo, molto piu’ attivo, aveva una richiesta di carboidrati inferiore. La chiave per capirlo sta nello stress e nel suo effetto sugli ormoni. Confrontare il nostro stile di vita con quello dei nostri antenati aiuta a comprendere perche’ la sedentarieta’, […]
Benessere e Crescita
«Si immaginino degli uomini chiusi fin da bambini in una grande dimora sotterranea, incatenati in modo tale da permettere loro di guardare solo davanti a sé.» Nel celebre mito della caverna di Platone, i prigionieri scambiano le ombre proiettate sulla parete per la realtà, perché non hanno mai conosciuto altro. È un’immagine antica, ma sorprendentemente […]
Conosci Te Stesso
La PNEI, sigla di Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia, e’ un paradigma scientifico che studia come mente, sistema nervoso, sistema endocrino e sistema immunitario si influenzino a vicenda. Non e’ una medicina alternativa: e’ la base teorica della medicina integrata, una lettura del corpo umano come rete interconnessa in cui pensieri, emozioni, alimentazione e stile di vita incidono concretamente […]
Benessere e Crescita
Guarire con lo yoga si può: sempre più persone si avvicinano a questa disciplina per affrontare ansia, stress, conflitti relazionali e crisi interiori. Lo yoga non è una terapia da somministrare, ma una pratica antica che agisce sui processi psichici e che, se integrata con la psicoterapia, può diventare uno strumento prezioso di cambiamento. Questo […]
Emozioni e Stati d'Animo
La meditazione mindfulness è una pratica di consapevolezza che nasce dalla tradizione buddista e che oggi è entrata a pieno titolo nella psicologia clinica. Definita negli anni Settanta dal medico Jon Kabat-Zinn, ha dato origine a protocolli di trattamento validati scientificamente e applicati in psicoterapia. Questo approfondimento spiega che cos’è la mindfulness, da dove arriva, […]