Conosci Te Stesso
Internet e’ una parola diventata onnipresente nella nostra quotidianita’: nessuno, ormai, ne puo’ fare a meno. La prova piu’ tangibile la si coglie quando la connessione manca, con reazioni di rammarico che a volte sfiorano la frustrazione. Ma oltre a lavorare e a informarci, in rete cerchiamo sempre piu’ spesso qualcosa di semplice: rilassarci. Ecco […]
Conosci Te Stesso
In Italia il mobbing viene definito comunemente terrorismo psicologico sul luogo di lavoro. È un’aggressione prolungata fatta di vessazioni e angherie, le cosiddette azioni mobbizzanti, che comprendono un’ampia gamma di comportamenti. Perché si possa parlare davvero di mobbing, la durata deve essere di almeno sei mesi, con la frequenza di almeno un’azione mobbizzante a settimana. […]
Conosci Te Stesso
Quando la mente lavora troppo, il corpo lo sente. Il carico cognitivo descrive quanta informazione la nostra memoria di lavoro riesce a gestire in un dato momento, e cosa accade quando quel limite viene superato. Comprenderne i meccanismi aiuta a studiare meglio, a lavorare con meno fatica e a proteggere il cervello dallo stress cronico. […]
Benessere e Crescita
Ci sono momenti in cui la mente sembra andare in tilt: dimentichiamo un codice che digitiamo ogni giorno, perdiamo il filo, ci sentiamo saturi. È il segnale che il cervello ha bisogno di una pausa. Concedersi una vacanza, anche breve, non è un lusso ma un modo per lasciare che la mente rielabori, consolidi i […]
Eventi
Lo stress lavoro-correlato e una categoria di rischio che ogni azienda e tenuta a valutare, ma la sua natura, che chiama in causa la soggettivita e la percezione delle persone, ne rende complessa la valutazione. Un tema tornato centrale con l’emergenza sanitaria, che ha modificato ritmi, spazi e modalita del lavoro. Attorno a questi interrogativi […]
Conosci Te Stesso
Ognuno di noi ha bisogno di confermare a se stesso il proprio valore personale. A volte, però, restiamo lontani dagli ambiti in cui potremmo metterci alla prova. E quando lo sport diventa il luogo in cui dimostrare quanto valiamo, un’attività che fa bene a corpo e mente può trasformarsi in fonte di stress, con effetti […]
Conosci Te Stesso
Una serata in discoteca trasformata in tragedia. Il dramma di Corinaldo, nella notte tra il 7 e l’8 dicembre 2018, ha lasciato un segno profondo non solo nelle vittime e nelle loro famiglie, ma in tutti i ragazzi che hanno vissuto quella scena di terrore. Cosa accade nella mente di un adolescente che attraversa un […]
Benessere e Crescita
Si sente parlare sempre più spesso di Adventure Therapy e dei benefici della natura. Ma di cosa si tratta davvero? La Terapia dell’Avventura è una forma di terapia esperienziale che coinvolge diverse attività all’aria aperta, pensate per aiutare i partecipanti a sviluppare abilità di vita preziose: cooperare con gli altri, lavorare in gruppo e superare […]
Conosci Te Stesso
Un mal di testa che torna, tensioni accumulate, un desiderio che resta bloccato: a volte il corpo e le emozioni sembrano parlare la stessa lingua. L’EFT, ovvero Emotional Freedom Technique (Tecnica di Libertà Emotiva), è un metodo di auto-aiuto che unisce il picchiettamento di precisi punti del corpo a una verbalizzazione del problema. Si pratica […]
Benessere e Crescita
Come respiri? Sembra una domanda banale, eppure la maggior parte di noi resta spiazzata di fronte a questo interrogativo. Diamo per scontato il respiro, lo lasciamo scorrere senza pensarci, e così facendo ignoriamo i suoi enormi benefici. Una respirazione corretta, lenta e consapevole può regalarci serenità, migliorare la concentrazione e sostenere la salute fisica e […]
Benessere e Crescita
Superare lo stress è possibile, ma richiede consapevolezza e un metodo. Quando attraversiamo una fase di stress acuto o cronico ci sentiamo stanchi, irritabili, nervosi, e spesso non sappiamo da dove cominciare. Ecco un vademecum emotivo e comportamentale in dieci semplici mosse per spezzare il circolo vizioso e ritrovare il benessere, un passo alla volta. […]
Conosci Te Stesso
La voglia di zuccheri che colpisce l’uomo sedentario di oggi nasce da un paradosso: l’uomo primitivo, molto piu’ attivo, aveva una richiesta di carboidrati inferiore. La chiave per capirlo sta nello stress e nel suo effetto sugli ormoni. Confrontare il nostro stile di vita con quello dei nostri antenati aiuta a comprendere perche’ la sedentarieta’, […]
Emozioni e Stati d'Animo
La meditazione mindfulness è una pratica di consapevolezza che nasce dalla tradizione buddista e che oggi è entrata a pieno titolo nella psicologia clinica. Definita negli anni Settanta dal medico Jon Kabat-Zinn, ha dato origine a protocolli di trattamento validati scientificamente e applicati in psicoterapia. Questo approfondimento spiega che cos’è la mindfulness, da dove arriva, […]